Wer nur Muskeln aufbaut, vernachlässigt sein Herz-Kreislauf-System und wer ausschließlich seine Ausdauer trainiert, hat zu wenig Muskeln, die Kalorien verbrauchen und vor Übergewicht schützen.
Wichtig, wenn du Kraft und Ausdauer an einem Tag trainieren möchtest, ist die richtige Reihenfolge beim Training der Übungseinheiten.
Und dabei gilt: Kraft vor Ausdauer
Das heißt nicht, dass du dich direkt an die Geräte schwingen sollest – ein kurzes Warm-up auf dem Stepper oder Laufband ist wichtig, um sich nicht zu verletzen. Das gezielte Ausdauertraining sollte aber nach dem Krafttraining erfolgen.
Die gesamte Trainingseinheit rundest du durch das Stretching ab – schließlich willst du deinem Körper etwas Gutes tun und die trainierten Muskeln nicht verkürzen.
Unsere Kursleiter lieben, was sie tun, und das merkt man. Sie alle sind in ihrem Fachgebiet zertifiziert und nehmen regelmäßig an Seminaren und Workshops zu neuen Trends und Techniken teil.